文/罗华昌中医
古中医防未病，保民众大健康。图片
罗医生，你好。我经常很晚睡觉，天天熬夜，年轻的时候又玩得太疯，性生活没节制，现在不光天天失眠，头还老是晕得厉害，一点精气神都没有。我两个朋友之前也有差不多的情况，他们都是你的粉丝，在一个群里，特意让我来找你，想请你帮忙想想办法，看看怎么能缓解这些不舒服。
其实这样的情况，在我接触的粉丝里不算少见。很多人年轻时觉得身体扛得住，熬夜、过度消耗自己，没意识到这些习惯正在一点点耗损身体的根本。从咱们中医的角度来看，这些问题背后，是多个脏腑的功能失调在相互影响。
《黄帝内经》里说 “人卧则血归于肝”，晚上本该是肝脏休养生息、储存血液的时候，可你天天熬夜，肝脏就像连轴转的机器，得不到喘息，时间久了肝血必然不足。肝主藏魂，肝血不够，魂就不安稳，这就是你总失眠的一个重要原因。而且 “肝开窍于目”，肝血不足的人，眼睛容易干涩；“肝主筋”，身体还会总觉得乏累，这些其实都是身体在发出信号。
再说说过度消耗的问题，中医讲 “肾藏精，主封藏”，肾精就像身体的 “能量储备库”，年轻时不注意节制，就像不断往外透支储备，时间长了库里自然就空了。《景岳全书》里提到 “精虚则眩”，肾精不足，大脑失去滋养，头晕就成了家常便饭。更关键的是，肝肾同源，肝血和肾精相互依存，肝血不足会让肾精更亏，肾精亏虚又会加重肝血不足，形成恶性循环。
精气神差，这和脾胃功能也脱不了关系。熬夜、作息不规律，往往会打乱饮食节奏，脾胃长期得不到好好调养，就像生了锈的磨盘，没法把吃进去的食物转化成气血。中医说 “脾胃为后天之本，气血生化之源”，气血生成不足，身体各个脏腑都得不到滋养，人自然就没精神，头晕也会更严重。
另外，心的作用也不能忽视。心主神志，肝血不足、肾精亏虚都会让心神失养，再加上熬夜时心神总处于活跃状态，时间久了心神疲惫，既难以入睡，又容易醒，形成失眠的恶性循环。而失眠又会进一步耗伤气血，让头晕、没精神的问题雪上加霜。
针对以上这样的情况，调理的关键就是要同时照顾到肝、肾、脾、心这几个方面，既要补养肝血、填补肾精，又要健脾益气、安神定志，让身体的气血慢慢恢复，脏腑功能重新协调起来。我给这个粉丝配的方子如下：炒酸枣仁 15 克，白术 30 克，党参 30 克，熟地黄 20 克，茯苓 15 克，当归 12 克，枸杞子 15 克，制何首乌 15 克，炙甘草 6 克。这些药放在一起，用水煎服，每天一剂，分早晚两次温着喝。
这里面，炒酸枣仁是调理失眠的关键，《神农本草经》里说它 “主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹，久服安五脏”，经过炒制后，它安神的作用更强，能补养肝血、安定心神，就像给躁动的心神搭了个安稳的 小窝，帮你慢慢改善睡眠。
白术和党参是补脾胃的 黄金搭档。白术能增强脾胃的运化功能，让脾胃像重新上了油的机器，运转得更顺畅；党参能大补元气，《本草从新》里说它 “补中益气，和脾胃”，两者配合，能让脾胃生成更多气血，给身体补充能量，缓解没精气神的问题。
熟地黄和枸杞子是补养肾精的主力。熟地黄能 “填骨髓，长肌肉，生精血”，就像给肾精的 储备库 添砖加瓦；枸杞子能滋补肝肾，《本草经疏》说它 “专于补肾、润肺、生津、益气”，两者搭配，能慢慢弥补耗损的肾精，让大脑得到滋养，头晕就能逐渐减轻。
当归能补血活血，《本草正》里说它 “补中有动，行中有补”，既能帮着补养肝血，又能让气血流动更顺畅，和炒酸枣仁配合，能让肝血更充足，魂有所归，睡眠会更安稳。制何首乌能补肝肾、益精血，还能强筋骨，让身体的 “根基” 更稳固，和熟地黄、枸杞子一起，增强补养肾精的效果。
茯苓既能健脾，又能安神，《神农本草经》说它能 “主忧恚惊邪恐悸”，能帮着白术、党参增强健脾的效果，同时让心神更安定。最后加炙甘草，能调和所有药材的药性，让它们更好地发挥作用，还能辅助补脾气，让脾胃功能恢复得更快。
为什么这些药搭配起来能慢慢缓解问题呢？炒酸枣仁负责安定心神、改善睡眠；白术、党参、茯苓、炙甘草一起调理脾胃，生成气血，解决没精神的问题；熟地黄、枸杞子、当归、制何首乌则补养肝血和肾精，从根本上缓解头晕。整个方子能相互配合，从多个方面改善身体的失衡，让气血慢慢充足，脏腑功能逐渐协调。
不过调理身体得有耐心，毕竟这些问题不是一天两天形成的。一定要尽量改掉熬夜的习惯，晚上早点睡，让肝脏能好好休息；同时也要注意节制，给肾精恢复的时间。饮食上多吃些清淡、好消化的食物，让脾胃能轻松运转。平时可以适当散散步，放松心情，别给自己太大压力。那两个朋友能调理好，说明只要坚持，情况也会慢慢好转的。如果中间有什么不舒服的地方，随时需要复诊，再根据情况调整方子。
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